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闷热夏天宝宝如何健康饮食

  

  夏天已经来到我们身边,由于夏天天气都比较热,这让很多人都不想吃饭,尤其是对宝宝们来说,天气变热,宝宝也没有什么胃口吃饭,那该怎么办呢!为了让宝宝们在夏天也能够健康饮食,下面,悠家客网络服务平台保姆们给妈妈们推荐,宝宝夏天饮食的一些妙招。

  1、新鲜蔬菜水果要多吃

  新鲜蔬菜和水果中含有较多矿物质及维生素,对宝宝安度夏天很有益。

  比如:番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、葱头适当吃些,可预防疾病。

  西瓜解暑、止渴、利尿,并含有丰富的维生素、果糖及矿物质,是宝宝夏季解暑、防痱毒的最佳水果之一。

  此外,梨、桃、葡萄、草莓等也是夏季很好的水果。

  在对水果进行制作的时候,可将一些水分大的水果自制成果汁给较小的婴儿喝,宝宝长大了则不必再榨汁。

  2、及时补充水分和营养

  夏天气温高,宝宝出汗多,应及时补充水分,以白开水为好。

  出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水,也可以喝矿泉水,但不能用纯水或纯净水来替代;

  任何饮料都代替不了白开水,有些饮料中不仅含有不利于宝宝生长发育的添加剂,而且多为高糖、高渗透压物质。

  高糖严重影响宝宝的食欲,高渗透压使宝宝喝了饮料却不能解渴,反而利尿,使宝宝体内丢失水分。此外,多喝各类果蔬汁和粥汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收,同时还能补充营养。

  3、蛋白质要充足

  蛋白质对身体各个器官组织的形成相当重要,因为人体的肌肉、骨骼、皮肤,甚至负责生化反应的酵素、荷尔蒙及决定遗传基因的DNA,都必须以蛋白质作为原料。

  4、饮食卫生很重要

  夏季天气炎热,食物容易变质,因此宝宝的菜肴以现做现吃,或当日吃完为好。隔天的菜肴(即使放入了冰箱)也不要再给宝宝吃,避免发生食物中毒,引起急性肠胃炎。

  宝宝的食具要专用,每次都要清洗消毒,放在合适的地方,避免虫蝇污染。注意宝宝的个人卫生习惯,饭前便后要洗手。

  5、少吃冷饮冷食

  宝宝冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。


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